عسل عامل مهمی در رفع استرس و اضطراب است. نان، برنج، سیب زمینی، ذرت مواد غذایی آرام بخش هستند . در تحقیقاتی که اخیرا به انجام رسیده است مشخص شده که این چهار ماده غذایی حاوی ماده ای به نام ملاتونین هستند که بر روی مغز اثر می گذارد . پیاز هم ضد استرس و اضطراب است و هم ضد پیری ، هر روز نصف پیاز می تواند به کاهش این حالت کمک کند.
زیاده روی در نوشیدن چای، قهوه و نوشابه گازدار موجب افزایش اضطراب می شود. این مواد غذایی بطور کلی ضد استرس هستند.
گل کلم، هویج، گردو، فندق، کاهو، کلم ریز، شلغم، کرفس، انگور، سیب و موادی که ویتامین C دارند ضد استرس هستند مانند پرتقال ، نارنج، لیمو ترش، گریپ فروت ، فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی، فلفل فرنگی، فلفل قرمز، اسفناج ، چغندر.
استحمام با آب سرد ، پیاده روی و همنشینی با دوستان در کاهش استرس و اضطراب بسیار موثر است.
