از جمله بدترین غذاها برای آرتروز، گندم، ذرت، سوسیس، کالباس، مرکبات، شیر، لبنیات، گوشت گاو، بادمجان و گوجه فرنگی ، گوشت گاو، بادام زمینی، قند و شکر است.همچنین گوجه فرنگی، بادمجان ، سیب زمینی، ریواس، زغال اخته، آلو، بالعکس زنجبیل از مفیدترین مواد است. البته زردچوبه، سیر و پیاز نیز مفید است.
صبح و شب یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه در یک اشق روغن زیتون حل شده با یا بدون غذا صرف شود.
قند و شکر طبق آخرین تحقیقات به علت اسیدی کردن خون موجب خوردگی غضروف مفاصل هستند و هر چه در آن قند و شکر بکار رفته باشد نیز این اثر را دارد.
محققان انواع گوشت بخصوص گوشت قرمز را برای رماتیسم و آرتروز مضر می دانند البته سرخ کردنی ها و تخم مرغ را در ردیف مواد مضر قرار می دهند ، در صورتیکه ماهی سالمون ، ماهی تن و ماهی ازون برون را به علت داشتن امگا ۳ بسیار مفید اعلام کرده اند.
آرتروزی ها بجای برنج سفید بهتر است از نوع قهوه ای استفاده کنند ، جعفری ، شاهی، جوی دو سر، کرفس و کلم از جمله مواد مفید هستند.
در گزارشی که اخیرا منتشر شده است ، بهترین غذاها را برای آرترز ،بادم ، کشمش، ماهی ساردین، خانواده کلم ها که مواد حاوی کلسیم اند البته بجز لبنیات ، کیوی، توت فرنگی، تمشک، گیلاس، انگور سیاه، آناناس، کرفس، اسفناج، سیر، گوجه فرنگی گفته است . روغن هسته انگور بسیار مورد توجه قرار گرفه است ، در کنار آن آجیل و تخم کتان مطرح شده است.پونه شیرازی و روغن دانه سویا نیز در این گروه قرار رفته اند.
پیاده روی در آرتروزها مفیداست تا هنگامی که درد ظاهر می شود پس از آن باید قطع شود و نباید به سرعت حرکت کنند، وزن اضافه یکی از مضرترین عوامل تخریب مفصل است باضافه شدن هر کیلو وزن ۵ کیلو نیرو بر زانوها تحمیل می شود.
عالی دمت گرم